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    產后身體虛弱,應該怎么調理呢?
    發布時間:2021-03-22  來源:  作者:  字體大。

    人體免疫力和人類健康的關系很大,經常聽到有人說自己免疫力較差,很容易生病。免疫力低下其實是可以調理的,許多女性坐月子期間免疫力就會低下,在此時需要注意的地方有很多。那么產后免疫力低下怎么辦呢?

    產后免疫力低下是什么原因造成的呢?

    1、情緒緊張精神壓力大

    寶媽除了要應對產后的身體不適外,還容易因為要照顧寶寶而產生情緒上的壓力、焦慮和抑郁。有些因為母乳分泌不足而感到焦慮,有些因為自己的需求被家人忽視而感到情緒低落,此時對抗壓力的腎上腺皮質醇會升高,前列腺素下降。由于前列腺素具有調節免疫系統的作用,當前列腺素減少時,免疫功能自然也會降低。在照顧寶寶時,寶媽應該考察自身的情況。如果心理壓力太大無法負荷,最好不要堅持自己做?梢韵蚣胰藢で髱椭,等身心狀態恢復正常后再照顧寶寶。

    2、環境壓力

    在中醫觀點中,免疫系統雖是人體的自然功能,但周圍環境(如溫度和濕度)的變化也會影響免疫力。產后要特別注意外界環境的溫度和濕度,最好不要讓自己呆在太冷、太熱或太干、太濕的環境中。人體內濕氣重,新陳代謝就會差,居住在山區或沿海地區的人應使用除濕機;另外,出門要盡量避免吹風。

    3、身體清潔不足

    傳統坐月子限制了母親洗頭和洗澡,這會使身體暴露在大量細菌中,增加了患病的風險。產后保持清潔是很重要的。只要在洗完頭發后充分地吹干頭發,用熱水淋浴,并在洗完后立即擦干,就可以保持正常的梳洗。

    4、過勞、睡眠不足

    無論是自然分娩還是剖宮產都需要耗費大量的精力,并且需要充分的休息來恢復。但是,媽媽照顧寶寶很容易睡眠不足。睡眠不足會導致體內白細胞和淋巴細胞減少,進而影響身體對抗病原體的能力。如果你的伴侶或家人可以支持,最好保持一個規律作息,避免熬夜。

    5、飲食失衡

    高脂肪、高糖和油脂含量高的油炸食品,會消耗對免疫系統有益的營養,削弱免疫細胞功能。有些人在懷孕期間為了寶寶的健康會盡量吃些清淡、營養豐富的食物,卸貨后為了犒勞自己的辛苦再大吃大喝一些垃圾食品,殊不知這會導致免疫功能下降。而很多媽媽為了照顧寶寶三餐不規律,吃飯也就匆匆扒幾口,使免疫細胞缺乏蛋白質、維生素,免疫功能自然就會下降。

    6、運動不足

    人體的循環系統就像一條高速公路,免疫細胞就是高速公路上行駛的車輛。只要高速公路交通暢通,免疫細胞就能在最短的時間內展開防御。換句話說,新陳代謝越好,免疫功能就越好。不鍛煉的母親血液循環不良,白血球不能在身體的各個部位發揮作用,削弱了免疫系統。寶媽可以從懷孕中期開始每天做30分鐘簡單的鍛煉,持續到分娩后,有助于增強免疫力。

    7、濫用抗生素

    抗生素與免疫系統協同工作,是與免疫力并肩作戰的好朋友。但是抗生素并不一定越多越好。過量的抗生素會降低免疫系統中的重要因子(細胞激素)。細胞激素是免疫細胞之間相互傳遞信息的媒介。細胞激素的減少會影響免疫反應,免疫系統可能會延遲或無法有效作用。此外,濫用抗生素會導致細菌產生抗藥性。細菌會變得越來越強大,而下一次使用抗生素時,它們將不再有效。

    產后免疫力低下怎么辦?

    女性在分娩后免疫系統會減弱,如果不好好休息就很容易生病。因此,為了讓以后的生活更輕松,產后恢復是非常必要的。那么,女性產后免疫力低下應該如何調理呢?

    女性產后免疫力低下,是身體虛弱的表現。如果想讓自己的身體恢復元氣,首先需要將月子坐好。只要月子期間好好休養身體,就能提高自身免疫力。所以,女性應該向有關專業人士請教關于坐月子的相關問題,制定一個健康的飲食表,然后嚴格執行,每天適量的運動,排毒養顏;每天早睡早起,保持身心愉悅,不胡思亂想。

    ◆ 飲食對于女性來說非常重要,良好的飲食可以有效幫助女性恢復元氣。因此,女性要想提高自身免疫力,就需要補充維生素、蛋白質等營養物質,即多吃魚、米飯、豆腐等高蛋白食品,而葡萄、獼猴桃、木瓜等含有維生素和抗氧化劑的水果更要天天吃,排毒養顏。但是一些涼的食物在產后可以吃,但是要少吃。此外,也可以多吃一些藥膳,如枸杞、人參等,可以補益氣血,提高免疫力。

    ◆ 日常作息對產后女性也很重要。每天適量的運動可以排除體內毒素,增強自身的抵抗力,不要半途而廢,否則后悔的只會是你自己。每天早睡早起,這樣你就有足夠的精力照顧孩子,讓身體保持健康。因為產后身體會分泌一種激素具有抑制作用,容易讓女性產生壓抑的心理,因此女性要多與朋友、家人聊天,把心中的不快講出來,排出身體的郁氣。


       

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